Fit ve formda kalabilmek hemen hemen herkesin hayali. Ancak bu hayali gerçekleştirebilmek için hazırlanan beslenme programına titizlikle uymak gerekir. Kilo vermeyi ve fit olabilmeyi arzuluyorsanız, öncelikle buna karar vermekle işe başlamalısınız. Kararınızı verdikten sonra yaşam biçiminize damak tadınıza ve alışkanlıklarınıza uygun bir beslenme programını ile hedefinizi yakalayabilirsiniz. Diyet programını ilk günlerde uygulamak biraz zor olsa da, bir hafta geçtikten sonra beslenme programına alışmış olacaksınız. Ama o bitmek bilmez tatlı krizleri ile uğraşmak biraz can sıkıcı olabilir. Oysa ki diyet bozdurmayan fit tatlı tariflerini kullanarak damakları şenlendiren lezzet dolu tatlılar hazırlamak mümkün.
Diyet Bozdurmayan Tatlı Tarifleri Nelerdir?
Kilo vermek çoğu zaman zorlu bir süreçtir. Bu süreçte ‘’tatlı diyeti bozar mı?’’ sorusu genelde akıllarda yer eder. Yedikten sonra pişmanlık duygusu yaratmayacak, keşke yemeseydim demeyeceğiniz sağlıklı diyet bozdurmayan fit tatlı tariflerini uygulamak mümkün. Şeker yerine meyve ya da bitter çikolatayı, beyaz un yerine ise yulaf kepeği ya da badem unu kullanarak fit tatlı tariflerini deneyebilirsiniz. Yulaf kepeği zengin besin değeri ve yüksek lif oranı ile diyet yapanların tatlı menülerinde en gözde malzemelerinden birisidir. Çünkü yaklaşık bir çorba kaşığı 12 gram yulaf kepeği mideye girdiğinde su çekme özelliği dolayısı ile 312 grama kadar genişleme yapar. Böylece yulaf kepeği kullanılarak hazırlanan diyet tatlıları midede aynı zamanda tokluk hissi de yaratır. Hem açlık hem de tatlı krizleri için iki yönlü bir etkisi vardır.
Fit Tatlı Tarifi: Ballı Muhallebi
Diyetisyenlerin hem sağlıklı olması hem de protein açısından diyet programlarına dahil ettikleri sütlü tatlıları da deneyebilirsiniz. Bol şerbetli, beyaz un içeren diyet düşmanı tatlılar yerine Türk mutfağının vazgeçilmezi muhallebi ya da kazandibi iyi bir alternatif olabilir. Diyet muhallebinizi hazırlarken, beyaz un yerine yulaf ezmesi, yağsız süt ve bal kullanabilirsiniz.
Fit tatlı tarifleri nelerdir,diyenler için ise, harika bir tatlı içeriği de bal ve muhallebi karışımından oluşuyor. Hazırlanışı ise oldukça basit: Yulaf ezmesini robottan geçirdikten sonra bir bardak sütü ekleyerek hafif çırpın. Ocağın altını açın ve muhallebi göz göz olana kadar karıştırın. Ocaktan indirmeye yakın 1 çorba kaşığı bal ilave ederek iyice karıştırın. Kalorisi düşük bu fit tatlıyı servis ederken fındıkla süsleyebilir, tarçın serpebilirsiniz.
Diyet Yaparken Tatlı Ne Yenir Diyenlere: Çilekli Puding
Diyet bozdurmayan kalori düşmanı fit tatlı tarifleri arayanlar için çilekli puding biçilmiş kaftandır. Yağsız süt, şeker yerine bal ve çilek kullanarak tatlı krizlerinin önüne geçebileceğiniz hem de çok lezzetli bir çilekli puding hazırlayabilirsiniz. Diyet yaparken tatlı yenir mi sorusuna cevap olabilecek bu diyet dostu tatlıyı hazırlarken mevsimine uygun meyveleri de kullanabilirsiniz. Düşük kalorili çilekli diyet pudingi tüketirken üzerine biraz tarçın serpiştirirseniz tatlı krizlerinde kan şekerinizi dengeleyebilir. Böylece, diyet sırasında en çok karşılaşılan ve sıkıntı yaratan durumlardan birisinin de önüne geçmiş olursunuz.
Bitter Çikolatalı Diyet Bozdurmayan Fit Tatlı Tarifleri
Diyet yaparken hafif aynı zamanda lezzetli meyve, bitter çikolata ve yulaf kepeğinin dahil edildiği tatlı tariflerini de hazırlayabilirsiniz. Hurmalı brownie, bitter çikolatalı meyve parçacıkları ya da kayısılı yulaf topları gibi lezzetleri keşfe çıkabilirsiniz. Şeker yerine bitter çikolata, yulaf kepeği, hurma ve kakao kullanarak kalori değeri düşük bir kek diyetiniz için mükemmel bir seçim olabilir. Kalorisi düşük yağsız, unsuz ve şekersiz olarak hazırlanan bu lezzeti bir fincan şekersiz filtre kahvenin yanında keyifle tüketebilirsiniz.
Harika Bir Lezzet: Yulaf Kepeği ile Kayısı Topları
İşte size diyet bozdurmayan fit tatlı tarifleri arasında lezzetli bir tarif: Kakaolu kayısılı toplar! Bu tarif, meyve kullanarak aynı zamanda yulaf kepeğinin besin değerini dahil edebileceğiniz sağlıklı bir tatlı olabilir. Yulaf kepeği, kuru kayısı, hurma, dövülmüş badem, kakao ve yağsız sütün dahil olduğu kakaolu kayısılı toplar hazırlayabilirsiniz. Bunun için öncelikle hurmaları ılık suda bekleterek yumuşatmanız gerekir. Kayısıları da küçük şekilde doğradıktan sonra hurma ve süt ile birlikte rondodan geçirebilirsiniz. Son olarak bu karışımın üzerine kakao, yulaf kepeği ve tarçın ilave ederek rondoyu tekrar çalıştırın. Karışıma dövülmüş badem eklediğinizde malzemelerin hepsini bir araya getirmiş olacaksınız. Şimdi sıra geldi bu diyet dostu tatlı tarifine son şeklini vermeye. Yapışmaması için ellerinizi hafif ıslattıktan sonra tatlıya top şeklindeki formunu verebilirsiniz. Ceviz büyüklüğünde top şeklinde hazırladığınız bu tatlıyı tepsiye dizerek buzdolabında bir saat dinlendirdikten sonra tüketebilirsiniz.
Tatlı Krizlerine Masum Bir Çözüm: Çilekli Çikolata
Diyetinizi uygularken hazırlayacağınız fit tatlı tarifleri ile sağlıklı yiyecekler tüketebilirsiniz. Üstelik de çok sevdiğiniz lezzetlerden de uzak kalmamış olursunuz. Çikolata farklı birçok çeşidi ile çoğu insanın en sevdiği lezzetlerden birisidir. Onu sağlıklı bir biçimde diyet bozdurmayan fit tatlı tarifleri ile beslenme programınıza da dahil edebilirsiniz.Çikolatayı meyve ile birlikte kullanarak hem az miktarda tatlı tüketmiş olur, hem de aynı zamanda tatlı ihtiyacınızı da gidermiş olursunuz. Örneğin, çikolata kaplı çilekler hazırlayabilirsiniz.
Hazırlamak istediğiniz miktarda bitter çikolatayı önce bir kapta eritin. Daha sonra buz kalıbının her bir bölümüne azar azar erittiğiniz bitter çikolatadan dökün. Çileklerin saplı kısımları üstte kalacak şekilde erimiş çikolatanın içerisine batırın. Buz kalıbını çikolatalar katı hale gelene kadar buzdolabında yaklaşık 4 ile 5 saat arasında bekletin. Keyifle tüketebileceğiniz çikolata kaplı çilekler hem hazırlaması kolay, hem de diyetiniz için oldukça masum bir tatlıdır. Fıstık ezmesi de diyetisyenlerin kilo verme programlarında kullanmayı önerdikleri bir üründür. Fıstık ezmesi ile muzu karıştırıp rondodan geçirdikten sonra buzdolabında dinlendirebilirsiniz. Hem hazırlaması kolay hem de diyetinizi bozmayan tatlılardan birisini tüketerek kalori dengenizi de korumuş olursunuz.
Mutfak Robotu ile Diyet Tatlıları Keşfetmek Çok Keyifli
Fit ve formda kalmak için çaba gösterirken diyet bozdurmayan fit tatlı tarifleri ile elinizin altında olan birçok malzemeyi kullanabilirsiniz. Diyetinizi bozmadan fit tatlılar hazırlarken, en büyük yardımcınız Arnica blender setleri ve mutfak robotları ile işiniz artık çok kolay! Şık tasarımları ve karıştırıcı, parçalayıcı, öğütücü gibi farklı aparatlara sahip mutfak robotu ile pratik bir biçimde istediğiniz tatlıyı kısa sürede hazırlayabilir, zamandan da tasarruf edebilirsiniz.
