Fazla kilolar, birçoğumuzun ortak derdi! Kilo verme telaşı ise özellikle yaz ayları yaklaştığında hepimizi saran bir telaş! Şok diyetler, tek tip beslenme, bir anda vücuda yüklenen spor… Kilolardan kurtulacağız derken, maalesef hepimiz zaman zaman sağlığımıza zarar verebiliyoruz. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için ise birkaç püf noktaya dikkat etmekte fayda var!
Yağ Yakan İçecekler
Kurtulmak istediğimiz fazla kilolar, aslında vücutta depolanan fazla yağlar! Daha az yemek yeme üzerine kurulu diyetler, vücuda daha az yağ girmesini sağlarken aynı zamanda vücut için gerekli bileşenlerin alınmasını da önlemiş oluyor. Bu nedenle kilo vermek isteyen kişi, genellikle vitamin ve minerallerden yoksun kalarak uzun vadede sağlığından oluyor. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolu ise yağ içeren yiyeceklerden tamamen uzak durmak yerine, yağ yakan içeceklerle diyetinizi desteklemekten geçiyor. Yağ yakan içecek dediğimizde aklınıza kimyasal veya ilaç türevi maddeler gelmesin! Evinizde kısa bir sürede hazırlayabileceğiniz bu doğal içecekler hem sağlıklı hem de formda kalmanızı sağlıyor. Yağ yakan içeceklerde en çok maydanoz, limon, salatalık, elma, yoğurt, zencefil, tarçın ve chia tohumu kullanılıyor. Metabolizma dostu olarak tanıdığımız maydanoz; yağ yakıcı ve ödem attırıcı etkisiyle sağlıklı kilo vermek isteyenlerin favorisi! Maydanozun mucizevi etkisinden faydalanmak için ihtiyacınız olan şeylerse; yarım demet maydanoz, 2 yemek kaşığı limon suyu ve yarım su bardağı kadar sudan ibaret! Tüm bu malzemeleri blender’dan geçirdiğinizde, yağ yakan içeceğiniz hazır hale geliyor. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kere taze bir şekilde tüketeceğiniz bu içecek, vücudunuzda yağ yakımını hızlandırmasının yanı sıra cildinize güzellik ve canlılık katıyor. Yoğurtla yapılan içecekler genellikle mevsim meyveleri ile tatlandırılırken; elma ve salatalık gibi besinler, herhangi bir karışım olmaksızın, doğrudan katı meyve sıkacağından geçirilerek tüketildiğinde de oldukça işe yarıyor. Bu ve benzeri içecekleri hazırlarken Arnica Ekovita Profesyonel Meyve Sıkacağı mutfaktaki sağ kolunuz haline gelebilir. Birbirinden ayrı posa haznesi ve meyve suyu sürahisi bulunan bu meyve sıkacağı, yağ yakıcı içeceklerinizi üşenmeden hazırlamanız için sizleri motive ediyor!
Öğünlerinizde Dengeyi Bulun
Sağlıklı kilo vermek isteyenler için en önemli kavram denge! Ne aşırı az, ne aşırı çok… Her besinden gerektiği kadar tüketildiğinde hem sağlığınızı korumak, hem de istediğiniz kiloya ulaşmak çok kolay… Bir diğer püf nokta ise kahvaltı! Günün en önemli öğünü olan kahvaltı; güne zinde başlamanızı sağlayan ve sabahları metabolizmanızı harekete geçiren ilk adım… Bu nedenle kahvaltıda protein ağırlıklı besinlerin yanında bir miktar karbonhidrat tüketmekte fayda var. Beyaz ekmek yerine bir dilim çavdar, kepek veya tam buğday ekmeği bu ihtiyacınızı karşılamak için yeterli! Yanında bir adet haşlanmış yumurta, bir kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, salatalık, domates ve birkaç zeytin ise güne sağlıklı ve fit bir başlangıç yapmanın anahtarı! Akşam saatlerine doğru metabolizma hızı gittikçe yavaşladığından, öğle yemeklerinizde karbonhidrat alımını sonlandırmak gerektiğini unutmayın. Bir dilim tahıllı kepek ekmeği ile birkaç kaşık sebze yemeği öğle yemeği için ideal! Sizin için yeterli olmadığını düşünüyorsanız yanında 200 gr ızgara veya haşlanmış tavuk eti ilave edebilirsiniz. Akşam yemeğinde ise tamamen protein, sebze veya baklagil ağırlıklı beslenerek günün en ufak porsiyonunu tüketmenizde fayda var. Karnınızın doymamasından endişe ediyorsanız, yemeğin yanında bol miktarda salata tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde meyve, yoğurt veya ceviz, fındık, badem gibi besin değeri yüksek gıdaları tercih edebilir; öğünlerinizde tükettiğiniz gıda miktarını ölçmek için Arnica Balanza Mutfak Tartısı’ndan faydalanabilirsiniz. Dijital göstergesi sayesinde tükettiğiniz gıdaların net ağırlıklarını hesaplayarak not edebilir; porsiyon boyutlarınızı değiştirmek istediğinizde bu bilgilerden faydalanabilirsiniz.
