Glutensiz ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin kurtarıcısı olan yulaf tam tahıllı doğal bir gıdadır. Lif, antioksidan, mineral ve vitamin bakımından oldukça zengin olan yulaf, fit yaşamak isteyenlerin günlük ihtiyacı olan besinleri karşılar. Yulaf ve yulaflı ürünler özellikle son zamanlarda sağlıklı yaşamı benimseyenlerin sıkça tercih ettiği besin türleri haline geldi. Güne zinde ve sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyenler için kahvaltılık yulaflı tarif önerileri, tatlı krizini sağlıklı bir yoldan gidermek isteyenler için yulaflı tarif alternatifleri ve tuzlu ihtiyacını yulafla gidermek isteyenler için birbirinden farklı, eğlenceli ve nefis yulaflı tarifler paylaştık. Sağlıklı beslenmeye ve fit kalmaya çalışıyorsanız hazırladığımız bu tarifler tam size göre!
Tatlı İhtiyacınızı Gidermenin En Sağlıklı Yolu: Elmalı Yulaflı Kurabiye
Aniden mideniz kazındığında, ansızın gelen tatlı krizlerinde evde hızlıca hazırlayabileceğiniz bu kurabiye fit kalmanızı sağlarken tatlı ihtiyacınızı kesinlikle giderecek. Hazırlanışı oldukça rahat, hamur açma ,şekil verme gibi aşamalarla uğraşmayacağınız nefis elmalı yulaflı kurabiye kesinlikle sonbahar ve kış mevsimine en yakışan yulaflı tatlı tariflerinden biri. Sağlıklı ve fit olmasının yanında fazlasıyla pratik olan elmalı yulaflı kurabiye soğuk kış akşamlarında çayın yanına müthiş bir alternatif.
Elmalı Yulaflı Kurabiye Tarifi Malzemeleri
- 1,5 su bardağı yulaf ezmesi unu,
- 1 su bardağı ceviz içi,
- 3 yemek kaşığı hindistan cevizi,
- 1 tatlı kaşığı tarçın,
- 2 adet yumurta,
- 1 paket kabartma tozu,
- 2 adet orta boy elma
Elmalı Yulaflı Kurabiye Yapılışı
Elmalı yulaflı kurabiyenin yapımına iç harcını hazırlayarak başlayın. İç harcı soğuyup dinlenirken hamuru hazırlamak malzemelerin daha iyi karışmasını sağlayacaktır. Önceden rendelediğiniz elmaların üzerine 1 tatlı kaşığı tarçın ilave edip ocağın üzerinde karıştırın. Elmalar rengini alıp koyulaşana kadar karıştırma işlemine devam edin. Yulafı ve ceviz içini rondoda toz haline gelene kadar çekin. Karışıma yumurta, kabartma tozu ve 3 yemek kaşığı hindistan cevizini ilave ederek yoğurmaya başlayın. Elde ettiğiniz hamuru yeteri kadar yoğurup kıvamını verdikten sonra hamurun içine elmalı harcınızı bir tatlı kaşığı koymalısınız ve kapatmalısınız. Yağlı kâğıt serdiğiniz pişirme tepsisine dizmeye başlayın. Önceden ısıttığınız 180 ° fırında yulaflı elmalı kurabiyeleri yaklaşık 30 dakika boyunca pişirin. Ve işte nefis lezzetli fit kurabiyeler…
Uzun Süre Tok Tutan Fit Kahvaltılık Önerisi: Peynirli Çörekotlu Yulaf Lapası
Kahvaltılarınızın vazgeçilmezi haline gelecek içinde yok yok dedirten sağlıklı ve fit olmasının yanında uzun süre tok tutan yulaf tarifleri alternatifleriyle geliyoruz! Tuzlu yulaf tarifleri arasında içerdiği yüksek besin değerleriyle öne çıkan peynirli çörekotlu yulaf lapası, pratik hazırlanışı ve nefis lezzetiyle öğün aralarında uzun süre tok tutucu özelliğe sahip müthiş bir tarif. Tuzlu yulaf tarifleri alternatifleri arasında uzun süre tok tutucu olması ile öne çıkıyor ve yüksek besin değerleri içeriyor.
Peynirli Çörekotlu Yulaf Lapası Malzemeleri
- Yarım su bardağı yulaf,
- 1 su bardağı yarım yağlı süt,
- İç harcı için 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir,
- 1 tutam maydanoz,
- 1 tutam çörek otu,
- 4 adet çiğ badem,
- 1 adet salatalık,
- 3-4 adet zeytin
Peynirli Çörekotlu Yulaf Lapası Yapılışı
Ufaladığınız peyniri, yulaf ve sütü derin bir tencereye alın. Sütü kaynatmaya başlayın. Süt yeteri kadar kaynadığında yulaf lapa haline gelecektir. Blenderla karıştırıp kıvamını iyice almasını sağlayın. Tuz ve çörek otunu ekleyin. Biraz karıştırdıktan sonra boş bir kaba dökün ve ılımasını bekleyin. Üzerine isteğinize göre salatalık, peynir, maydanoz, badem ve zeytini ekleyin. Sağlıklı ve fit kahvaltılık arayanların ihtiyacını lezzetli bir yolla giderecek olan peynirli çörek otlu tuzlu tarifimiz servise hazır.
10 Dakikada Hazır Şekersiz Fit Fındıklı Kakaolu Yulaf Topları
Tatlı ihtiyacınızı giderebileceğiniz , yapımı oldukça basit yalnızca 10 dakika süren şekersiz fit fındıklı kakaolu yulaf topları çayın yanında, kahvenin yanında servis edebileceğiniz sağlıklı ve oldukça lezzetli bir alternatif. Yedikten sonra pişmanlık hissetmeyeceğiniz bu tarifin yapımı için gerekli olan malzemelerin yanında tek ihtiyacınız olan şey bir mutfak robotu.
Şekersiz Fit Kakaolu Fındıklı Yulaf Topları Malzemeleri
- 1 su bardağı yulaf ezmesi,
- 2 yemek kaşığı kakao,
- 4 yemek kaşığı dövülmüş fındık,
- 1 adet küçük boy muz,
- 2 yemek kaşığı pekmez,
- 2 yemek kaşığı süt,
- 2 yemek kaşığı tarçın,
- Proteini yüksek yulaf topları elde etmek isterseniz de tarife protein tozu ekleyebilirsiniz.
Şekersiz Fit Kakaolu Fındıklı Yulaf Topları Yapılışı
Yulaf ezmesi, muz, pekmez ve sütü kıvam alana kadar rondoda çekin. Tarçın, kakao ve dövülmüş fındıkları karışımın içine ekleyerek bir kez daha rondoyu çalıştırın. Boş bir kaba dökün ve malzemeleri kaşık yardımıyla birbirine yedirin. Elinizi hafifçe ıslatın ve harçtan aldığınız parçaları minik toplar haline gelecek şekilde yuvarlayın. Elde ettiğiniz şekersiz fit fındıklı kakaolu yulaf toplarını boş bir tabağa alıp soğumasını bekleyin. İşte nefis lezzetli yulaf toplarımız hazır!
Krep Yerken Sağlıklı Kalmak İsteyenler için Fit Yulaf Krep
Normal krepten farksız, yumuşacık nefis bir sağlıklı bir krep tarifi. Diyet yapanlar ve sağlıklı beslenip fit kalmak isteyenler için az kalorili müthiş bir alternatif. Peynir gibi tuzlu ürünlerle beraber sunabileceğiniz gibi çikolata, fındık ezmesi, bal, hurma gibi ürünlerle tatlı olarak da servis edebileceğiniz bu tarif kesinlikle öğünlerinizin vazgeçilmezi haline gelecek.
Fit Yulaf Krep için Gerekli Olan Malzemeler
- 300 gram yulaf ezmesi,
- 200 ml süt,
- 4 adet yumurta,
- 20 gr eritilmiş tereyağı,
- Yarım çay kaşığı tuz,
- 2 çay kaşığı bal
Fit Yulaf Krep Yapılışı
Yulafı un haline gelene kadar rondoda çekin. Erittiğiniz tereyağını boş bir kaba alın ve üzerine yumurta, tuz ve bal ekleyin. Elde ettiğiniz karışımı malzemeler iyice birbirine geçinceye kadar çırpma teliyle karıştırın. Son olarak önceden ısıttığınız krep tavasına karışımı dökün ve önlü arkalı pişirin. Süzme peynir, labne peynir, zeytin domates ve fesleğen gibi ürünlerle servis edip hem mide doyurucu hem göz doyurucu bir fit yulaf krep elde edebilirsiniz.
Pişirmekle Uğraşmayacağınız Şekersiz Yulaflı Cheesecake
Yulaflı tatlı denilince akla gelen ilk seçeneklerden biri olan yulaflı Cheesecake pişirmekle uğraşmayacağınız şekersiz nefis bir alternatif. Tatlı yerken sağlıklı kalmanızı sağlayacak bu tarif tam size göre!
Yulaflı Cheesecake Malzemeleri
Üzeri İçin:
- 1 paket labne peyniri,
- 1,5 su bardağı hindistan cevizi,
- 1 çay bardağı bal,
- 2 su bardağı quark peynir,
- İsteğe bağlı 1 tatlı kaşığı vanilya özütü
Tabanı için:
- 2 çay bardağı çiğ badem,
- 1 çay bardağı fındık içi,
- 10 adet ceviz içi,
- 1 çay bardağı yulaf kepeği,
- 2 yemek kaşığı kakao,
- Yarım çay bardağı süt
Yulaflı Cheesecake Yapımı
Fındık, ceviz ve çiğ bademi rondo yardımıyla toz haline getirene kadar çekin.Karışımın üzerine yulaf kepeği, kakao ve sütü ekleyerek ara ara karıştırın.Koyu kıvamlı bir taban elde ettiğinizde kelepçeli bir kalıbın tabanına yayın. Labne peyniri, vanilya özütü, quark, bal ve hindistan cevizini bir kabın içerisine alarak güzelce çırpın. Elde ettiğiniz tabanın üzerine karışımı aktarın. Buzdolabında dinlendirdikten sonra tarifiniz servise hazır. Afiyetle yiyebilirsiniz!
Bu tarifleri hazırlarken ihtiyaç duyabileceğiniz robot ve blender gibi mutfağın en önemli yardımcıları olan tüm elektrikli mutfak aletlerini Arnica ’da bulabilirsiniz.
